Gezond van binnen en van buiten

  -  Food IQ   -  Gezond van binnen en van buiten
Noten en bessen

Gezond van binnen en van buiten

Er zijn zoveel lekkere producten die ook nog eens een positieve uitwerking hebben op je binnen en buitenkant. Altijd handig om te weten wat je kunt eten om bepaalde ‘kwaaltjes’ tegen te gaan.

Last van droog en breekbaar haar?

Als je last hebt van droog en breekbaar haar dan geeft dat aan dat je een tekort aan vitamines en mineralen hebt. Om je haar weer te laten glanzen zijn de volgende producten goed om te eten;

  • Avocado
  • Noten
  • Vette vis (b.v. zalm, makreel, haring etc)
  • Rood vlees
  • Eieren

Je haar bestaat voor het grootste deel uit proteïne, dus producten eten met veel proteïne zorgt dat je haar weer gaat stralen!

Collageen laat je huid stralen

In gezichtscrèmes zit altijd collageen, maar wat is dat eigenlijk? Collageen is een eiwit en een natuurlijk bestanddeel van onze huid. Het is verantwoordelijk voor de kracht van je huid, dus hoe meer collageen je hebt, hoe sterker en strakker je huid is. Er zijn vele voedselproducten die rijk zijn aan antioxidanten en ook de aanmaak van collageen in je huid stimuleren. Om je huid weer strakker en sterker te maken zijn de volgende producten goed om te eten;

  • Bosbessen
  • Blauwe bessen
  • Donkere groentes zoals b.v. boerenkool

Mooie en gezonde nagels

Elke kleur- of textuur verandering van de nagels is een teken van een tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen. Vitamines A, B, C en D zorgen allemaal voor gezonde nagels, maar het belangrijkste om binnen te krijgen zijn calcium en zink. Witte vlekjes op je nagels geven een tekort aan calcium aan, dus zou je dan meer zuivelproducten moeten eten en andere producten die vol met calcium zitten zoals;

  • Zalm
  • Spinazie
  • Broccoli
  • Amandelen
  • Doperwten
  • Groene bonen

Om meer zink binnen te krijgen eet je pijnboompitten, oesters (of andere schaaldieren), eieren en ontbijtgranen.

Post a Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

1
Read previous post:
Gezond ontbijt van yoghurt met appel en rozijnen
Gezond ontbijt: Yoghurt met appel en rozijnen

Een heerlijk en gezond ontbijt om goed de dag te beginnen. Door de appel en de rozijnen wordt het lekker...

Close