Vrolijke frietjes van pastinaak

  -  Diner   -  Vrolijke frietjes van pastinaak
pastinaak friet

Vrolijke frietjes van pastinaak

pastinaak friet recept Gezonde pastinaak friet! Pastinaken zitten boordevol met ijzer, kalium, calcium, etherische oliën, foliumzuur en vitamine E, C en B. De oliën hebben ook een verzachtende werking op maag- en darmklachten. Het is een groente die een beetje in vergetelheid is geraakt, maar je kunt er heerlijke gerechten mee maken zoals gezonde pastinaak friet. We maken het helemaal af met frisse roomsaus. Geniet van deze vrolijke pastinaak friet!

Wat heb je nodig

Pastinaakfrietjes

  • 3 grote pastinaken
  • 2 el kokosolie
  • 1 el paprika poeder (kies een paprika naar keuze, ik heb voor gerookte gekozen)
  • Himalaya zout naar smaak
  • 2 el verse peterselie

Saus

  • 200 gr cashewnoten (geweekt in water 4-5 uur)
  • 2 el citroensap
  • 5 el amandelmelk (hangt af welke dikte je lekker vind voor een saus)
  • snufje Himalaya zout
pastinaakfriet bereiding
~ adv. ~

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 190 graden
  2. Schil de pastinaak en snijd ze in frietjes vorm
  3. Meng de pastinaak frietjes met de kokosolie, paprika en het zout
  4. Leg ze op een bakplaat of in een ovenschaal en bak ze voor 25 minuten
  5. Haal de frietjes uit de oven en schud ze om
  6. Verhoog de oven naar 260 graden en wacht tot de oven op temperatuur is
  7. Bak de frietjes nog 10 minuten tot ze mooi krokant zijn geworden
  8. Houd ze goed in de gaten dat ze niet verbranden
  9. Tijdens het bakken kan je mooi de saus maken, doe de cashewnoten, citroensap, zout en amandelmelk in de blender
  10. Mix tot het een zachte crème-achtige substantie is geworden en voeg eventueel wat meer amandelmelk, citroensap en zout toe
  pastinaak frietjes recept

Comments: 2

  • Bart
    24 december 2014

    Lijkt me een lekker recept. Ik vraag me alleen af hoeveel gram cashewnoten je nodig hebt en of dit met rauwe of of gebakken cashewnoten gemaakt moet worden?
    Alvast bedankt.

Post a Comment

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

1